• Veress Anita

Hogyan a legjobb vajúdni?



A válasz a kérdésre misem egyszerűbb: mozgásban. Gyakori testhelyzet-változtatással, fájások közti pihenéssel, hagyni, hogy a testhelyzetek váltogatásával ráhangolodjunk a szülés menetére, és nem átfeküdni a vajúdást. Számos olyan relaxációs, pihenős, pozíció van, amelyek segítenek a lehető legjobban, legkellemesebben átvészelni a méhösszehúzódásokat, és az azzal járó fájdalmakat. A következőkben felsorolt testhelyzeteket 30-60 percenként változtassuk. Több okból is. Első sorban bizonyos szinten csillapítja a fájdalomérzetet, másodszor segíti a méh tevékenységét, tehát serkenti azt egy aktívabb működéshez, harmadszorra segíti a magzat szülőcsatornához való könnyebb lejutását, negyedszerre csökkenti az izomtónust, valamint az állandó nyomást a test egy bizonyos részére (amelyen sokáig fekszünk, így jobban érzékelkük a fájdalamat), és sokadszorra pedig jót tesz a szülés normális, fiziológiás mechanizmusának.



Horizontális pozíció


- oldalt fekve, kispárnával a térdek, vagy a combok között, s közben az alsó láb kinyújtva, a másik, felső láb térdben behajlítva a pocakig húzva- pihenős testehelyzet, felszabadítja az aranyérre kifejtődő nyomást, a járkálással kombinálva támogatja a szülés előrehaladását,

- oldalt fekve kísérő személy ( ha van jelen) segítségével, a két térdben behajlított lábat egymástól kis távolságban tartja, azaz a felső térdet kezének segítségével felemeli és tartja.






Vertikális pozíció


1. ülve - fittlabdán ( fel-le rúgózni, csípővel körözni, egyik oldalról a másikra hintázni),

2. széles drepp, vagy guggolás bordafalon kapaszkodva - lehetővé teszi a magzat jobb lejutását a szülő utakba, megnyitja a medencét, és lehetővé teszi a baba fejének hozzáilleszkedni a táguló méhnyakra,

3. drepp, háttal a partnerre támaszkodva, aki közben a hónaljnál fogva tartja a kismamát,

4. állva a falnak, vagy a partnernek támaszkodva- eközben a lábak csípőszélességben, s így körözni, partnerünk e közben masszírozhatja a csípő tájékától lefele egészen a combokig tenyerének alsó részével körkörös mozdulatokkal,

5. lassú tánc- partnerünkkel szemben vagyunk, rátámaszkodunk, és lassan tánclépésekben forgunk, mozgunk, lényeg hogy mozgassuk a csípőnket, így a fájás alatt csökkentjük a fájdalmat, az ölelkezés tánc közben pedig nagyobb biztonságérzetet ad a kismamának,

6. térdelés előre támaszkodva- székre, fittlabdára, ágyon párnákra partnerrel, és itt kivitelezhető a masszázs,

7. térdelve, két kéz a csípőn, a törzs kissé előre döntve és így körözni a csípővel - lehetővé teszi a gravitáció maximális kihasználását, valamint a csípőkörözés segíti enyhíteni a fájdalmat,

8. guggolás, térdek egymástól távol, hátunkkal a partnerre támaszkodva, aki a fotel, vagy szék szélén ül,

9. magzat póz, azaz annak a vajúdáshoz kialakított változata - a két sarok szorosan egymáshoz, így a két térd eltávolodik egymástól, két kézzel előre támaszkodunk a földön, farral a sarkakon pihenni, fájás alatt felváltva előre-hátra hintázni, a hát mindvégig egyenes marad. Mikor a medencével felfel emelkedünk két kézünkr támaszkodva akkor orron be a levegőt, s amikor a mendece visszesüllyed a két sarokra szájon át kifújni a evegőt.




4. vagy az 5.

3. és annank változata

2. és 8.



6.

6. partnerrel és masszázssal

9.


Úgy gondolom, van miből választani. Természetesen nem minden pozíció jön be mindenkinek. Kipróbálni, és azokat használni, s váltogatni. Hiszen, véleményem szerint nem várhatjuk el egy vajúdó nőtől, hogy sok órát egy helyben legyen. Akinek igénye van mozogni, és lehetőség van rá, tegye! A folyamatos fekvés, nem a legjobb megoldás. Pont azért, mert lassítja a tágulást. Azonban a tágulási fázis korai szakaszában bevetett túlzott aktív mozgás előre kifárasztja a kismamát. Olyankor használjuk ki az időt pihenésre, relaxálásra (is), találjuk meg az arany középutat.


Képek forrása: www.google.sk



Legújabb cikkek
1/20
Arhívum
Kövess
  • Facebook Basic Square